يستطيع بعض الأشخاص أن يركز فترة طويلة...

و لكن إن لم تكن من هؤلاء الناس فما يزال لدينا الحل لإبقاء ذهنك منشغلاً بالشيء الذي يهمك فعلاً.  حتى أنك تستطيع أن تحسن قدرتك على التركيز إن كنت ترغب بذلك حقاً.

والحل هو أن تتبع الخطوات التالية:

1.   قم باعداد غرفة دراسة منزلية (انظر الاجراءات). وحاول أن تجعل غرفة دراستك مقراً خاصاً للدراسة فقط – لا تصلها الأصوات وليس فيها ألعاب او أي شىء يمكن أن يشغل الذهن.

2.   ابدأ بتعويد نفسك على الدراسة يومياً لفترات قصيرة (ولنقل 20 دقيقة). ثم ابدأ بزيادة المدة بمقدار 5 - 10 دقائق يوميا حتى تحصل لك العادة المرجوة.

3.     حدد لنفسك أهدافاً. و عند تحقيق أي هدف منها قم بمكافأة نفسك بأي شيء مهما يكن بسيطاً. (أو اطلب من ولي أمرك أن يكافئك)

4.  ابذل جهدك كي تجعل موضوع الدراسة محبباً أو على الأقل مقبولاً لديك. و إن بقي الموضوع مملاً بالنسة لك حاول أن تجد صديقاً يحبه و اسأله عن سبب محبته له. و حاول أن تقرأ مقالاً في مجلة أو كتاب أو أن تشاهد برنامجاً تلفزيونياً يتحدث عنه. و عليك أيضاً أن تجمع أسئلتك و تساؤلاتك عنه و توجهها لمدرسك في الصف.

5.     بعض الناس يحب النهار و البعض الآخر يحب الليل. أيهما وقتك المفضل؟ ادرس فيه.

6.     ابق متيقظاً:

أ‌-         دوُن ملاحظات خاصة

ب‌-  اكتب بعض الأسئلة لنفسك.

ت‌-   ضع خطوطاً تحت بعض السطور الهامة أو علمها بقلم فوسفوري

ث‌-  ارسم أشكالا أو مخططات (استخدم طريقة الأسهم و التشعيبات )

ج‌-   افرأ لنفسك بصوت مرتفع

ح‌-   اطرح على نفسك أسئلة عما تقرأ

7.  اذا أصابك شيء من الذبول أو بدأ ذهنك ينشغل بأشياء أخرى كأحلام اليقظة، توقف عن الدراسة. قف على قدميك، تمطى، اقفز قليلاً، تناول تفاحة – أو ارقد و خذ غفوة قصيرة، ان كنت بحاجة لذلك فعلاً.   

   عــودة